運動APP推薦｜到Trainge全台最大運動平台
找基礎重量訓練課程、找運動課程、找健身教練、找健身房、找運動訓練空間
以前，晚餐飯後我們一家人經常帶著狗狗一起出門運動，疫情後打斷了我們家原有的運動習慣，^^亞莎崎自覺身體長肉不少精神也低迷了許多。最近看我家威威狸透過Trainge運動APP找教練、找運動場地，幫自己安排基礎重量訓練課程，由教練協助調整運動的方式鍛鍊身體，感覺很不錯。於是就在兒子的推薦下加入了Trainge找運動課程的行列。
這個Trainge是全台最大運動平台，也是很方便的手機運動APP，除了可以透過Trainge找課程、找教練、找運動訓練空間，還可以使用APP免費記錄健康數值、管理體態，也有訓練記錄功能，能完整紀錄運動時的動作組數、重量、運動時間等數值。
這一篇^^亞莎崎要來分享Trainge運動APP預約體驗課程的使用流程，還有我們家經常去運動的台中健身房推薦－肌地台上課場地環境與基礎重量訓練課程體驗過程，我們一起來運動吧！
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文章同步發表平台：
攝影、撰文：亞莎崎
運動好處很多，可是人一旦”懶下來”之後，要再重拾運動習慣就會很容易半途而廢。
以前^^亞莎崎老覺得運動就自己運動就好了，不過，這一回我跟我家兒子威威狸一起，透過Trainge全台最大運動平台找到了BEN教練，在專業健身教練的帶領引導之下，真的會比較容易找到正確的健身方法。
畢竟在健身過程中，由教練幫助我們調整姿勢，用正確的姿勢運動，比較不會讓身體受傷，也會讓健身過程更有成就感。
沒有運動習慣的人，要如何開始健身之路呢？
我會推薦大家快下載Trainge運動APP上網找個教練，找到正確的運動習慣和方法，有系統的健身鍛鍊自己，才能持續健身運動喔！
Trainge運動APP＆好康活動報你知
「Trainge」是全台最大運動平台，點連結下載APP一起來運動→https://www.trainge.com/
Trainge這個英文單字，是以英文的訓練（Train）+改變（Change）的縮名，意思就是說透過訓練來改變並提升身、心、靈及體態。
Trainge app使用流程
下載了Trainge運動APP之後，這個全台最大的運動平台，可以找到很多運動類別，有基礎重量訓練、重量訓練、有氧訓練、高強度間歇訓練、皮拉提斯、瑜珈、混合健身、懸吊運動、舞蹈、極限運動、球類運動、格鬥拳擊等等，還有其他12種大類。
^^亞莎崎覺得幾乎我們想得到的運動項目，都能Trainge運動APP的平台找得到。
透過Trainge運動平台可以找到全台超過1400堂課程，目前有900位專業教練參與了Trainge平台預約課程。
如果單純想找健身場地、運動場地，也有超過60個運動空間有跟Trainge合作，能透過APP預約運動場地。
找運動教練的時候，在APP裡面會有詳細授課師資介紹，讓我們找教練的時候參考。
我家威威狸就是透過APP找到這位BEN健身教練的，^^亞莎崎想說既然我家威威狸說教練人很有耐心又專業，我就也找BEN教練預約了基礎重量訓練課程。
^^亞莎崎在Trainge運動平台找到了BEN教練之後，購買的是基礎重量訓練課程。
選擇好教練和課程之後，就能安排自己想要上課的日期和時間。
接下來，可以選擇由課程教練安排上課地點，或是由自己指定上課地點。
^^亞莎崎是選擇由BEN教練安排的上課地點，在台中肌地台健身房內上課。(繼續往下滑，^^亞莎崎會分享一下教練安排的場地環境。)
找好教練確定好上基礎重量訓練課程的日期、時間和場地之後，就可以使用現金、信用卡或G pay等方式支付課程費用。
由於，透過Trainge運動平台的APP找健身教練、運動教練，或找健身房、找運動場地都是免會費、免綁約的方式，可以讓我們消費者免費使用所有功能，隨時隨地開始運動訓練，就不會有任何壓力啦！
而且喔！可直接透過線上溝通我們的運動需求，也能彈性調整時間，對開始想運動的人來說是很實用的運動平台新選擇。
目前，Trainge有推出贈送運動金的活動，可以全額底消費金額喔！
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台中健身房場地推薦｜肌地台環境簡介
基礎重量訓練一對一課程重量訓練體驗
接下來，^^亞莎崎和我家威威狸一起去運動的台中健身房推薦－肌地台體適能運動空間上課場地環境與基礎重量訓練課程體驗過程。
肌地台健身房在台中北屯區東山路一段156-6號，如果是透過Trainge運動平台的APP找BEN教練，大部分都會安排在肌地台這邊上基礎重量訓練課程。
門口就張貼有Trainge合作場地的標誌，也可以透過Trainge購買肌地台體適能運動空間的場地使用，並且能透過APP看到使用場地的人數，來調整自己來基地台使用健身器材的時段。
肌地台體適能運動空間健身房場地，有配合政府各項防疫措施實施人數控管，進入之後，須配合量體溫和噴酒精消毒。
第一次跟預約上基礎重量課程，BEN教練會先使用這種Inbody測量儀器，來測量身體組成，這樣子我們就能知道自己的體脂肪率、肌肉脂肪分析、肥胖分析、含水量等數據。
有了這些數字之後，就能讓我們看清事實……像我現在體重有76.1公斤，但扣掉我的體脂肪有30.7公斤，其實，=O=我本來應該是45.4公斤的大美人的說……(T_T就是說不能再以水腫當藉口，胖了就是胖了啦！)
好啦！認真說….有了這些數字之後，能讓我們了解身體的狀況，也能讓教練針對我的需求和體能進行訓練課程內容的安排或調整。
肌地台體適能運動空間健身房的設施有休息座位區、置物櫃、更衣室、化妝室和飲水機等設施。
休息座位區在肌地台健身房入口接待處，運動中途可以在這邊稍作休息。
設置置物櫃讓我們放置個人物品。
置物櫃的部分有兩個地方，一個在入口接待廳，另一個置物櫃則在健身房更衣室和廁所旁。
^^亞莎崎為什麼會想找基礎重量訓練課程呢？
這是因為我覺得自己這兩年日子過得太懶、太鬆散了，人越懶得動，等到要動的時候，就會越來越無力。 肌力決定了未來獨立生活的能力，也可以說是任何運動的基礎，所以，我選擇基礎重量訓練課程來鍛鍊我的肌肉質量。
^^亞莎崎第一次來上基礎重量訓練課程，本來有點緊張，一直擔心我這個四肢不協調老阿姨的體力，會跟不上年輕教練的體能安排。
幸好，遇上了專業的BEN教練。我覺得BEN教練很平易近人，也很有耐心地跟我解說重訓的流程，並安排適合我的運動健身器材。
真心說一下……肌地台健身房的環境挺好的，乾乾淨淨的，健身器材很齊全，可以說是應有盡有，不論是對我這種初學者或是經常運動的人來說，都能找到各式健身器材。
^^亞莎崎覺得呀！要養成規律運動習慣首先要選擇幾項自己喜歡的運動，有家人朋友或是有運動夥伴一起運動的話，比較不會半途而廢。
此外，就是要有一個適當的空間運動。
肌地台體適能運動空間器材很新很齊全，環境也滿好的，這陣子運動下來的感覺都滿喜歡的。
找BEN教練進行基礎重量訓練課程的第一步；也是運動的第一步，就是要先學習暖身運動。
運動前先讓身體做暖身運動，伸展一下肌肉與關節的彈性與熱度，避免運動傷害，也能讓身體更軟一點。
有教練練一對一指導的好處就是能隨時幫助我的調整姿勢。
有時候我們可能運動姿勢不正確，但自己卻無法及時察覺而去修正，錯誤的姿勢會讓運動效果減分的唷！
BEN重訓教練人很親切，上課時會很仔細講解運動動作，也會示範正確的運動姿勢和健身器材的使用方式。
我家威威狸是有目標想要鍛鍊肌肉，來提升體能及訓練更強的核心力量，如果自主訓練的話，比較不容易發現需要調整的地方，找BEN教練進行訓練時，教練對姿勢的要求滿嚴格的，會認真的在協助調整威威狸在運動時該調整的部分。
像我這個運動初學者，就很需要教練協助調整姿勢，找對教練用對的方法訓練，就能避免掉很多運動傷害，也會因為運動而產生成就感喔！
像是這一個前抱式深蹲的動作，看威威狸做起來”好像”很簡單，其實，實際做起來對^^亞莎崎來說真的挺難的。
蹲下去還可以，要站起來真的是費了我九牛二虎之力呀！
不過，BEN教練說我是因為肌肉出力的方式不對，經過教練幫我調整了姿勢和出力點之後，現在這個深蹲動作已經可以列入每日運動的動作了。
每一個人體能和狀態不同，BEN教練也會隨之調整訓練內容，有找教練的好處就是這樣子，不用自己想著要做什麼訓練。
由於，威威狸的訓練狀況比較好，就開始跟著BEN教練進行懸吊系統訓練。
懸吊系統感覺近年滿流行的，算是一種將自己交給一組繩索的健身方式。利用自己的體重作為阻力，透過傾斜角度或姿勢來控制運動強度，能訓練到全身性深層肌肉。
BEN教練教威威狸做的這個單腳懸吊運動，其實滿難的，依照教練專業的說法就是一個需要核心力量很強的動作。
一開始，BEN教練是指導威威狸從雙腳開始訓練，等到雙腳的懸吊動作做確實了，才能像BEN教練一樣做出單腳懸吊的帥氣動作喔！訓練任何動作時，BEN教練都會在一旁不厭其煩地幫助威威狸調整姿勢，是一位有專業又有耐心的好教練。
看了^^亞莎崎跟威威狸找教練進行基礎重量訓練之後，大家有沒有萌生想運動的念頭了呢？
其實，運動不是只有跑步、打球、健身房使用運動器材，還有重量訓練、有氧訓練、高強度間歇訓練、皮拉提斯、瑜珈、混合健身、懸吊運動、舞蹈、極限運動、球類運動、格鬥拳擊等等超多運動項目。
如果有想開始運動，不妨先下載Trainge運動平台APP上網找運動課程、找健身教練、找健身房、找運動訓練空間，用更方便有效率的方法幫自己安排運動課程，養成規律運動的好習慣。
Trainge運動APP
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